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参真韩医院
ACNE & CHARMJIN
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[健康周刊] 热带夜晚与痤疮的关系
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今年“热带夜晚”来得早，夏季夜间气温持续高于25摄氏度，导致因皮肤问题（尤其是痤疮）就诊的患者数量增加。Chamjin韩方医院院长Lee Jin-hyeok博士解释说，炎热潮湿的环境、睡眠不足以及生活习惯的改变都是诱发或加重痤疮的因素。 热带夜晚导致痤疮的主要原因是睡眠中断和皮肤温度升高。睡眠不足会增加压力荷尔蒙皮质醇的分泌，刺激皮脂腺分泌。这会增加皮脂分泌并堵塞毛孔，从而可能导致痤疮和黑头等皮肤问题。 值得注意的是，皮肤温度每升高1摄氏度，皮脂分泌就会增加约10%。在炎热潮湿的环境中，过量的皮脂分泌会导致毛孔粗大，增加皮肤炎症和痤疮的风险。现有的痤疮更容易恶化，甚至留下疤痕。 此外，随着夏季白天时间变长，人们往往在外待到很晚，这很容易导致人们在深夜吃零食。深夜零食，尤其是富含油脂或方便食品的零食，会进一步刺激皮脂分泌，加剧痤疮。 如果您是敏感性肌肤或容易长痤疮，在炎热的夜晚调整睡眠环境非常重要。建议保持适当的室内温度和湿度，并在睡前一到两小时洗个温水澡或进行轻度伸展运动或其他放松运动，以提高睡眠质量。剧烈运动实际上会干扰睡眠，因此建议谨慎行事。 虽然补充水分很重要，但睡前喝太多水实际上也会影响睡眠。因此，最好将每日摄入量分成两升左右。如果无法避免深夜零食，可以考虑食用富含 omega-3 脂肪酸的坚果或富含锌和蛋白质的鸡胸肉。扁豆、原味酸奶或富含益生菌的希腊酸奶也有所帮助。 来源：健康周刊 - https://www.healthweek.co.kr 原文：https://www.healthweek.co.kr/news/view.php?bIdx=8588 |
